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做这6件小事 帮你远离冬季流行病

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  寒冷冬季,正是流行疾病爆发的时候,比如流感、急性肠胃炎等,因此冬天保健养生尤为重要,平时注意锻炼,及周围环境空气的流通,提高免疫力,可阻止疾病的光顾。


  一、流感的预防流行性

感冒(简称流感)是由流感病毒引起的具有高度传染性的急性呼吸道传染病。急性流感患者是本病的唯一传染源,病初2—3日传染性最强,病后7日后仍有传染性,通过空气飞沫传播。预防:

  1、避免受凉:当人体受凉时,呼吸道血管收缩,血液供应减少,局部抵抗力下降,病毒容易侵入。出门在外要尽量站在空气通畅的地方,同时尽量少到拥挤的公共场所。



  2、加强锻炼,增强体质。体育锻炼可增强血液循环,提高免疫力



  3、净化环境:保持空气流通;尽量不要拉上窗帘让阳光射进室内,因为阳光中的紫外线具有杀菌作用;也可用食醋熏蒸房间,起到消毒效果。


  4、有规律的作息时间:充足睡眠能消除疲劳,调节人体各种机能,增强免疫力。


  5、冬季干燥,应多喝热开水。冬季饮食多吃些新鲜的蔬菜,水果以补充维生素,尤其是维生素C还具有一定的搞感冒的作用。同时豆制品,鱼虾蛋类等健康食品能够提供优质的蛋质,从而增强机体的抗病能力。



  6、免疫预防。可到防疫站或正规医院进行相应的预防接种。



  二、预防冬季传染病从小事做起



  食原性疾病预防天气转凉,许多人在吃东西时就不像夏天那么注意了。而冬季依然是食原性疾病多发季节,人们应该提高警惕,注重冬季养生。时值冬季,更应该把好“病从口入”关,注意方方面面的食品健康问题,防患于未然。人们所说的肠道传染病,医学上是指通过粪口途径传播的一类传染病。病人和病原携带者是该类疾病的传染源,主要通过水、食物、日常生活接触等传播。



  特别是现在长时间不下、雪,气候干燥,空气中的细菌较多,如疾病预防措施不力,极易引起急性肠道疾病的发生与流行。 腹泻、呕吐、腹痛、腹胀是很多肠道传染病和食物中毒的共同症状,预防食物中毒和肠道疾病的发生应从控制传染源、切断传播途径和增进人体抵抗力着手,严格把好“病从口入”关。

  (1)注意健康饮食,饭前便后要洗手。


  (2)加工菜品必须煮熟烧透,尤其是海产品、水产品更要煮熟烧透,不要生食或半生食海产品,比如说诺瓦克病毒,主要就是通过粪口传播。这种病毒在冬季隐藏在贝类海鲜等食物中,人吃进去后可通过人体的排泄物和呕吐物进行空气传播,所以一定不要吃生的或者是半生的海产品。



  加工好的菜品要妥善保存,避免熟食品与生食品接触,用于加工生、熟食品的刀具、餐具、案板等要分开,所有置备食品的用具表面必须干净,抹布应该每天清洗,以防止食品制作过程中的相互污染。


  (3)不要食用腐败变质的禽、蛋、肉、水产品以及超过保质期的食品;不要食用发芽的土豆及霉变玉米面。不要食用来历不明的食物(包括一些野生植物、野果等)和水。


  (4)养成良好的个人卫生习惯,做到饮用安全卫生的水,不要喝来历不明的水,避免喝生水,尽量饮用开水。



  (5)加强个人体质锻炼,做到饮食有节,不暴饮暴食,增强自我保护意识。
级别: 太仓新人
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只看该作者 沙发  发表于: 2011-01-04
人要能冬眠该多好~

冬天永远的痛
级别: 太仓新人
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只看该作者 板凳  发表于: 2011-01-07
现在好冷啊~~学习了~~~
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只看该作者 地板  发表于: 2011-01-08
学习学习
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