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春季养肝先补肾 养好肾脏肝气充足

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  关注春季养生的朋友们都知道,春季最适宜养。春季是否养好肝,关系着一整年的健康状况。不过养肝不一定靠进食养肝的健康饮食,适当的进行一些补肾养肾的进补,养肝效果可能更好。

  中医学认为:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。”当春归大地时,冰雪消融,自然界阳气开始升发,万物复苏,柳丝吐绿,万事万物都出现欣欣向荣的景象,“人与大地相应”,此时人体之阳气也顺应自然,向上向外疏发。五行中的木有升发的特点,而五脏中的肝主木,由此可见,春季养生应当注重养肝。肝的主要功能是藏血和荣筋。五脏肾主水,如果冬天没有很好的养肾藏精,肾水不足就直接导致肝气不足,肝起不到升发的作用,就会出现疲劳的症状。
  春季是人体阴阳交替的季节,很多传染性疾病、流感、慢性疾病,往往在这期间发生,所以这一时期,增强体质至关重要,而肾为人体阴阳之根,因此补肾是初春强身健体必备之法。另外,中医学认为“肾为肝之母”,根据五行理论,“滋水涵木”,补肾同时也能起到养肝的作用。

  如果只养肝而不补肾,您调出来的肝气,有可能是肝阳上亢之气,您进补的结果是口干、舌燥、眼睛干涩模糊会出现脾气暴躁,头疼,也就是俗称的“上火”。中医认为“肾主水,肝主木”,试想一下一株缺水的木是不是干木,干木是不是容易起火?答案出来了,要想让我们春季之气——肝气得到很好的濡养,我们的身体就要补足冬季缺少的肾气,只有肾气补足了,才能滋养肝木生发肝气,达到春季养生,一年健康的目的。

  专家说,春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点,注意保卫体内的阳气,使之不断充沛,逐渐旺盛起来,凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免,这个养生原则应具体贯穿到饮食、运动、起居、防病、精神等各个方面去。      


  养生首要调节饮食,春季饮食的原则是:综合营养,合理搭配,防止偏食。平衡食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例,摄入优质蛋白。

  优质蛋白主要指禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸,它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成,如精氨酸是精子生成的重要原料,且有提高性功能和消除疲劳的作用;同时保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀。春季养生食疗的原则不可忘记,大家不妨多参考健康食谱,春季药膳进补是不错的选择。

  初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还有利于消化吸收和排出废物,减少代谢产物和毒素对机体的损害,减少春季感冒鼻炎的可能性。

  保持心情舒畅,生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。学会制怒,尽力做到心平气和、乐观开朗,使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。在食疗方面应多吃“黑色”食物,如黑芝麻、黑豆,黑色食物通常富含锌、铁、钙等矿物质,不仅
补气补血,还有助于提高机体免疫力,为防病打下基础。

  其次,开展适合时令的户外活动,自我按摩也能达到强身健体的目的。中医学认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咳血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

  脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心
按摩右脚心,右手心按摩左脚心,以搓热双脚为宜。

  另外,按摩腰部也是不错的选择,腰为肾之府,腰部按摩有两种做法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,可补肾纳气;两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为宜,持续按摩10分钟左右。常做腰部按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢性腰肌劳损、腰酸背痛等。
  专家建议,春季进补,具体落实到个人,就有其十分独特之处。因为不同的人在一年中的消耗量不同,而且人的遗传特点不同,体质亦表现出寒热、阴阳、虚实的多样性,症状表现也会有所差异。这种情况下补肾一定要选择纯植物药性、阴阳双补的补肾产品。另外,科学地养生,听听专业医生的意见也很有必要。
级别: 太仓新人
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只看该作者 沙发  发表于: 2012-07-03
希望大家踊跃发言,我顶先
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